3 Tips Mudah Olahraga Saat Puasa

 

Yok bisa aktif yok (Source Google)

Bagi sebagian besar dari kita, pasti punya preferensi ini: menganggap olahraga penting terutama untuk jangka panjang, tapi cenderung malas/tidak sempat (baca: tidak niat) untuk olahraga. 

Apalagi saat puasa ye kan? tidak bisa minum untuk recovery tubuh setelah puasa wkwkwkw. Apa yang harus kita lakukan? Sementara lemak-lemak makin betah bahkan menggandakan dirinya.

Catet ini ya (yang semoga jadi reminderku dan kamu juga):

1. Luangkan waktu sore sebelum iftar = 15 menit pasti ada dong, waktu khusus untuk aktivitas ini. udah, buat yang udah tau beribu manfaatnya olga untuk kita dan masa depan, harus banget meluangkan. (yang belum tau, bisa googling dulu yuk. ke depan aku mau nulis tentang ini juga). Ohya, sediakan juga alat yang diperlukan ya, biar langsung comot pas butuh.

2. Pilih aktivitas ringan terealistis = waktu sebentar, tentukan kegiatan olahraga (menggerakkan tubuh) yang paling gampang dan bisa dilakukan sesuai kapasitas. entah itu sekadar jalan keliling kampung, bersepeda sambil beli takjil dan makanan berbuka, senam dance bagi yg suka, atau mungkin riwa-riwi dengan beberes rumah.

3. Jalani dengan senang hati = anggap olahraga ini adalah hal yg dinanti, bikin kita seneng, dan nagih. kebanyakan nganggep olahraga beban karena susah, capek, dan entah ada aja deh alesan kalo kita cari-cari wkwkwk

Udah. Teori ini diadaptasi dari cara membangun kebiasaan ala James Clear di bukunya "Atomic Habits". 

Terpenting banget polnya, ya action, hehe, kalo udah mendarah daging, tentu kalo ga terlaksana udah kayak "kehilangan sesuatu" gitu deh.

Yuk, puasa ga dijadiin alesan buat ga olahraga yuk.